Domakinstvo.com - Недоспиването и прекаляването със съня – еднакво в

<h2>Недоспиването и прекаляването със съня – еднакво вредни</h2> <p>Недостатъчният сън, както и прекаляването с него, се свързват с увеличаване на мазнините около органите Според ново изследване, направено от учени от „Wake Forest University School of Medicine”, най-лошият резултат от недоспиването не са подутите очи и тъмните кръгове под тях. Още по-лошото е, че недоспиването може да доведе до натрупване на мазнини около вътрешните органи. Резултатите показват, че и двете крайности – недоспиването и прекалено дългият сън, могат да навредят на здравето ни. Особено при млади жени, във възрастта на пубертета – група и без друго силно засегната от проблеми с наднормено тегло и хронични метаболитни заболявания. Според експертите не само храната, която консумираме е от значение за трупането на мазнини около органите – важни са и фактори като сън, стрес, прекалената работа. Авторите на изследването смятат, че трябва да започнем да свързваме такива фактори от живота ни с надебеляването и проблемите с някои органи. Те дори могат да се окажат не по-малко важни от храненето, особено при младите хора. Според резултатите от изследването, при хората под 40 години има ясна връзка между средно 5-часовия или по-кратък сън на денонощие и силното увеличаване на мазнините около вътрешните органи. Експертите обясняват, че по-краткият сън е особено характерен за хората във възрастта на пубертета. Те са и по-податливи на проблеми като затлъстяване и диабет тип 2. Авторите на изследването обясняват появата на тази връзка при тях точно с това, че спят недостатъчно или прекаляват със съня. Учените установили, че и спането за повече от 8 часа на денонощие има подобен ефект. Връзка между прекаляването със съня и отлагането на мазнини се наблюдава само при хората на възраст под 40 години, казват авторите. И добавят, че все още не знаят каква е причината да не става така при хората над 40 години. Но при всички положения, изследването показва, че и прекаляването със съня и недоспиването вредят на здравето ни, така че трябва да се стремим да постигнем 6-8 часа здрав сън на денонощие. Сега учените си поставят задача да разгадаят въпроса как връзката между съня и наднорменото тегло може да се контролира и изменя. Така че, когато се прави диета, за да е успешна, тази връзка да се използва. За по-добър сън Какво говори за нас позата, в която спим? Каква е причината за лошия сън? Как да спрем досадното хъркане? Сънят е здраве Спокойният сън е задължителен за добро здраве Храни за здрав сън</p>